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“盐”值影响健康,7大妙招教你减盐摄入量,同时可喝黑枣茶哦!

关注:579 发表时间:2018-12-04 10:26:52 来源:广州草粤行生物科技有限公司

盐是我们生活中必不可少的调味品,但是盐不能摄入过多,不然会对身体造成危害。据广州草粤行生物科技有限公司www.caoyuehagn.com,手棒茶调理专家了解到,近年来许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,膳食中食盐摄入过多,可引起高血压。世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g 以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。但有些人虽知过量摄入盐有害,还是喜欢“重口味,”怎么办呢?


于是中国疾病预防控制中心营养所的研究员何丽提出,在日常生活中有7个妙招可以帮助减少盐的摄入:


1.改变烹饪方法,减少用盐量,少用含盐高的调料。比如说用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陈皮可以产生别的宜人风味,但是不需要那么多盐。


2.尽量少吃或不吃含盐多的食品。减少咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。


3.调中加用食盐时,最好使用有计量单位的容器,如盐勺,做到心中有数。


4.饭前饭后都不要喝太多汤,喝汤是许多人忽视的一大盐的来源。一碗200毫升的汤中,差不多有2克盐,汤本身提供的营养成分很少,但盐的摄入量占了6克标准的三分之一。

5.食用包装食品时,要注意查看食物标签,了解含盐量。


6.在外就餐时,要告知服务人员,制作食品时,尽量少加盐,不要口味太重。


7.多食用新鲜蔬菜,目前市场的新鲜蔬菜四季均有,不受时令限制,应尽可能多食用。


为了身体的健康,我们要时刻控制盐的摄入量,除了这7个妙招外,广州草粤行生物科技有限公司,手棒茶调理专家温馨提示,如果日常中长期摄入盐过多的话,可喝黑枣手棒茶补救哦!因为黑枣含有丰富的矿物质-钙、铁、镁、钾。其中钾元素对于控制血压和保持心脏健康起到重要的作用。长期高盐饮食导致高血压的发生。而钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出,从而减少过多的钠对人体健康造成的危害。同时钾还具有软化血管的作用,从而达到降低血压的效果。



而草粤行生产加工的黑枣手棒茶易冲泡、安全卫生、出味快、口感佳,打破传统的袋泡茶加工方式,给你不一样的体验,广受人们的青睐。


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